Buteyko-menetelmä mahdollistaa hengityselinten, erityisesti nenänielun, toiminnan normalisoinnin. Mikä hän todella on? Buteyko-menetelmä on harjoitussarja, jonka KP Buteyko kehitti viime vuosisadan 60-luvulla. Neuvostoliiton tiedemies laati erityisen ohjelman potilaille, jotka kärsivät niin sanotusta "syvän hengityssairaudesta". Hänen mielestään jatkuvasta suun kautta hengityksestä johtuva keuhkojen hyperventilaatio vaikuttaa negatiivisesti potilaan elämänlaatuun. Ylimääräinen happi kehossa johtaa aineenvaihduntaprosessien häiriintymiseen, mikä vaikuttaa negatiivisesti yleiseen immuniteettiin ja johtaa sen seurauksena toistuvaan hengitysteiden tulehdukseen.
Hengitysharjoitusten nimittäminen
Miten hengitysharjoitukset ovat hyödyllisiä adenoideille? Adenoidikasvillisuuden kasvaessa potilaille kehittyy jatkuva tapa hengittää vain suun kautta. Väärä hengitys lisää hengitysteiden, erityisesti kurkun, nielun ja nielurisojen tulehduksen riskiä. Miksi se tapahtuu?
Nenässä on nielurisa, joka on immuunielin. Se suodattaa ilman hengityksen aikana ja estää siten vieraiden aineiden (allergeenit, virukset, bakteerit) tunkeutumisen limakalvoille. Elimen imukudoksissa syntetisoidaan immuunisoluja, jotka tuhoavat suurimman osan taudinaiheuttajista, jotka tunkeutuvat ENT-elimiin hengityksen aikana.
Jos potilas hengittää jatkuvasti vain suun kautta, tämä aiheuttaa liiallisen tarttuvan kuormituksen rauhasille, jotka, kuten nielurisa, suorittavat suojaavan toiminnon. Kun immuniteetti heikkenee, risat (risat) eivät pysty selviytymään patogeenien virtauksesta, mikä johtaa tartuntatautien kehittymiseen.
Hengitysharjoitukset eivät vaikuta adenoidikasvillisuuden kokoon, vaan edistävät vain normaalin nenähengityksen palautumista.
Hengitysharjoitusten säännöllinen suorittaminen edistää "vastuuttoman" automaattisen hengityksen alkamista nenän kautta. Siten on mahdollista vähentää risojen tarttuvaa kuormitusta ja vastaavasti estää ENT-sairauksien kehittymistä.
Terapeuttinen vaikutus
K. Buteykon ja A. N. Strelnikovan kehittämillä harjoituskomplekseilla on selvä terapeuttinen vaikutus adenoideista kärsivien potilaiden kehoon. Erikoistekniikat eivät ainoastaan normalisoi nenähengitystä, vaan lisäävät myös kehon reaktiivisuutta, ts. lisää sen vastustuskykyä taudinaiheuttajia vastaan. Tarjottuja terapeuttisia vaikutuksia ovat:
- aineenvaihduntaprosessien normalisointi;
- nenänielun limakalvon lisääntynyt sävy;
- psykofyysisten häiriöiden poistaminen;
- kroonisen nuhan poistaminen;
- yleisen ja paikallisen immuniteetin vahvistaminen.
Liikuntaa suositellaan kaikille potilaille, joille on tehty adenotomia. Jos lapsi tai aikuinen jatkaa toistuvasti hengittämistä vain suun kautta, se lisää nenänielun tulehduksen kehittymisen riskiä. Miksi?
Epäsäännöllinen nenähengitys johtaa mukosiliaarisen puhdistuman häiriintymiseen ja sen seurauksena liman pysähtymiseen nenäonteloon. Viskoosi erite sisältää sokereita, jotka ovat kasvualusta hiivamaisten sienten ja mikrobien lisääntymiselle. Taudinaiheuttajien määrän lisääntyminen johtaa tulehduspesäkkeiden muodostumiseen nenän limakalvoon ja nenän sivuonteloon.
Virheellinen hengitys on tärkein syy liman kertymiseen nenään ja paikallisen immuniteetin heikkenemiseen, mikä voi aiheuttaa sphenoidiitin, sinuiitin, etmoidiitin jne.
Strelnikovan voimistelu
A. Strelnikova on kirjoittanut tunnetun tekniikan laulajien ja näyttelijöiden äänen ja normaalin hengityksen palauttamiseksi. Huolimatta siitä, että virallinen lääketiede ei tunnusta voimistelua tehokkaaksi menetelmäksi adenoidien hoitoon, sitä suositellaan usein potilaille, jotka kärsivät nenän hengityshäiriöistä.
Kuten Buteyko-menetelmää, Strelnikovan adenoidien voimistelua käytetään vain keuhkojen hyperventilaatioiden poistamiseen.
Mikään liikunta ei auta pienentämään umpeen kasvaneiden imukudosten kokoa ja vielä enemmän edistämään niiden resorptiota. Mitä tuloksia voit odottaa suorittamalla harjoitussarjan?
- henkitorven ja keuhkoputkien tyhjennystoiminnan palauttaminen;
- ENT-sairauksien uusiutumisen vähentäminen;
- veren mikroverenkierron parantaminen nenänielun alueella;
- lisää hengityselinten sileiden lihasten sävyä;
- sivuonteloiden tukkoisuuden poistaminen;
- rintakehän epämuodostumien pieni korjaus.
Nenähengityksen palauttamiseksi harjoituksia on suoritettava päivittäin vähintään 3-4 kuukauden ajan peräkkäin.
Yleisiä suosituksia
Lapsille voimistelu ei ole muuta kuin rangaistus. Siksi monet vanhemmat eivät yksinkertaisesti voi pakottaa lasta suorittamaan pieniä harjoituksia vähintään 5-7 minuutin ajan. Jotta pieni potilas silti opetettaisiin hengittämään oikein, tunnit tulisi suorittaa leikkisällä tavalla. Siksi jokaiseen hoitokertaan kannattaa valmistautua etukäteen.
On ymmärrettävä, että hoidon tehokkuus ei riipu vain tekniikan valinnasta, vaan myös harjoitustekniikan oikeellisuudesta. Siksi hengitysharjoitusten tulisi tapahtua ottaen huomioon joitain sääntöjä:
- jos lapsi on enintään 2-3-vuotias, poimi yksinkertaisia harjoituksia, jotka hän todennäköisesti pystyy suorittamaan;
- voimistelun kesto ei saa ylittää 10-15 minuuttia (lapset menettävät nopeasti kiinnostuksensa luokkiin, joten yritä varmistaa, että harjoitus ei liitä häntä piinaan);
- kertaluonteiset tunnit eivät anna tarvittavia terapeuttisia tuloksia, joten harjoittele voimistelua vähintään 2-3 kertaa päivässä.
Muodollinen ja vastaavasti lääketieteellisten kompleksien virheellinen suoritus on yksi tärkeimmistä syistä hengitysharjoitusten tehottomuuteen.
Pienten lasten on vaikea selittää tarkasti, kuinka harjoitukset tehdään. Nenähengitys on kuitenkin mahdollista normalisoida vain, jos noudatetaan kaikkia terapeuttisten menetelmien tekijöiden määräämiä suosituksia. Kaksivuotiaalle lapselle on mahdotonta selittää tarkasti, mitä "leijonanhengitys" tarkoittaa, mutta on täysin mahdollista pyytää häntä hengittämään intensiivisesti nenän kautta.
Lämmittelyharjoitukset
Ennen kuin siirryt harjoitusten pääsarjaan, on suositeltavaa suorittaa lyhyt lämmittely lapsen kanssa. Strelnikovan suositusten mukaan voimistelu on parasta suorittaa seisten, koska istuma-asennossa keuhkot ovat vain osittain suoristettuina. Mitä harjoituksia voidaan käyttää lämmittelyharjoitteina?
"Kämmenet": taivuta kyynärpäitäsi niin, että kämmenet ovat "katsojaa" päin; hengitä rytminen nenän kautta, purista kämmenet nyrkkiin;- "Pumppu": taivuta polviasi hieman, aseta kädet vartaloa pitkin; nojaa eteenpäin, hengitä terävästi nenälläsi; nostanut hieman, hengitä rytminen uudelleen ja suorista;
- "Epauletit": purista kämmenet nyrkkiin ja paina niitä hieman vartaloa vasten noin vyötärön tasolla; intensiivisen ja terävän hengityksen aikana "työnnä" käsiäsi alas (hartioiden ja käsivarsien lihasten tulee olla jännittyneitä); palaa alkuperäiseen asentoon, rentouta lihaksia samalla kun hengität hitaasti ulos.
"Kämmenet": taivuta kyynärpäitäsi niin, että kämmenet ovat "katsojaa" päin; hengitä rytminen nenän kautta, purista kämmenet nyrkkiin;Tärkeä! Kaikissa harjoituksissa sisäänhengitys tulee suorittaa samanaikaisesti kehon liikkeen kanssa, ja uloshengitys tulee suorittaa samalla, kun rentoudut lihaksia ja palaa lähtöasentoon.
Pääsarja harjoituksia
Voiko adenoidikasvillisuus vähentyä hengitysharjoituksia tehdessä? Huolimatta siitä, että adenoidien rakenneosien määrä ei vähene, säännöllinen harjoittelu vähentää silti nielurisan kokoa. Tämä johtuu kudosten turvotuksen vähenemisestä, joka ilmenee tulehduksen ja nenänielun liman pysähtymisen yhteydessä.
Ei ole suositeltavaa suorittaa hengitysharjoituksia potilaille, jotka kärsivät osteokondroosista ja nikamatyrästä, koska äkilliset liikkeet voivat pahentaa terveyttä ja aiheuttaa välilevyjen siirtymistä.
Strelnikovan pääkompleksin harjoitukset ovat tekniikan suhteen hieman monimutkaisempia kuin lämmittelyharjoitukset. Oikean harjoituksen avulla voit kuitenkin palauttaa nopeasti nenähengityksen ja joissakin tapauksissa jopa poistaa pitkittyneen nuhan oireet. Joitakin tehokkaimpia hengitysharjoituksia ovat:
- "Iso heiluri": taivuta eteenpäin ja vetämällä kädet lattialle, hengitä; taivuta alaselässä (hengitä ulos), halaa itseäsi hartioista (hengitä sisään);
- "Korvat": kallista päätäsi vasemmalle korvallesi, hengitä nopeasti, palaa sitten lähtöasentoon ja kallista päätäsi toiselle puolelle oikealle korvalle ja myös hengittäessäsi;
- "Kissa": laita jalat hieman olkapäitä leveämmäksi, tee kyykky nopealla hengityksellä ja samalla käännä vartaloa vasemmalle; palaa lähtöasentoon, tee sama, mutta käänny oikealle.
Voimistelun suorittaminen ENT-elinten akuutissa tulehduksessa ei ole toivottavaa. Jos potilas kärsii kroonisesta nuhasta, sinun on puhdistettava nenä limasta ja tiputettava verisuonia supistavia tippoja ennen oppitunteja.
