VSD:n vaikutus harjoituksen sietokykyyn
Urheilu VSD:llä on sallittua lähes kaikissa tapauksissa, mutta tietyin rajoituksin. Kuorma tulee valita yhdessä hoitavan lääkärin kanssa ja terveydentilan mukaan.
Lievässä kurssissa, jossa säilyy työkyky, hyvä fyysisen toiminnan sieto, minimaalinen kipuoireyhtymä esiintyy, on sallittua harjoittaa melkein kaikenlaista urheilua. "Kasvis- ja verisuonidystonian" diagnoosi ei rajoita toimintaa millään tavalla.
Sallitut kuormatyypit:
- juosta;
- kunto;
- jooga;
- Pilates;
- ajelu polkupyörällä;
- askelaerobic matalalla alustalla;
- uima;
- luistelu;
- fitball.
Patologian keskimääräinen vaikeusaste, johon liittyy jonkin verran työkyvyn heikkenemistä ja jaksoittaisia vegetatiivisia kriisejä, ei poista urheilutoimintaa. Sinun tulee seurata sykettä ja lopettaa harjoittelu ja levätä, jos se kohoaa.
Vaikea aste, johon liittyy vakava hengitysvaikeus, toistuvia kasvu- ja verisuonikriisejä, paineen lasku tarkoittaa kieltäytymistä kuntosaliharjoittelusta. Tällaisille potilaille lääkärin on valittava harjoitushoitokompleksi.
Likimääräinen harjoitussarja:
- kuvaa ympyröitä käsillä eri suuntiin;
- laita kämmenet yhteen lukitusasentoon ja paina niitä toisiaan vasten viidentoista sekunnin ajan;
- pää kallistuu eri suuntiin viidestä kuuteen lähestymistapaa varten;
- pyöreät liikkeet hartioilla kääntämällä vartaloa hieman oikealle ja vasemmalle;
- kädet vyölle, kiinnitä jalka taivutettuna polveen 4-5 sekunniksi, tee seitsemän lähestymistapaa jokaiselle raajalle.
Jos kuorma on aiheuttanut silmien tummumista, lisääntynyttä sydämenlyöntiä, rintakipua, huimausta, voimakasta heikkoutta, tunnit tulee lopettaa välittömästi, juoda vettä ja rauhoittavaa. Lisätoimitaktiikoista tulee keskustella lääkärisi kanssa.
Kuinka suunnitella koulutusohjelma VSD-potilaalle?
Tunti alkaa venyttelyllä, tasaisilla liikkeillä, hengityksen ja sykkeen säätelyllä. Aluksi harjoituksia tehdään 7-12 minuuttia. Harjoituksessa tulee välttää asentoja, joissa jalat ovat ylhäällä. On tärkeää yhdistää aerobinen ja anaerobinen toiminta kaikkien lihasryhmien aktivoimiseksi.
Uupumusta ei pidä sallia, vain lievä väsymys on mahdollista.... Et voi harjoitella tukkoisessa huoneessa, jos tunnet olosi huonoksi, on suositeltavaa lopettaa harjoittelu väliaikaisesti.
Urheilun hengitysvaatimukset:
- tasainen sisäänhengitys nenän kautta ja uloshengitys suun kautta;
- hengitä pallean läpi;
- hengitysrytmin tulee vastata suoritettavia liikkeitä.
Dystoniapotilaiden urheilutoiminnan rajoitukset: milloin ja miten tulla?
Kasvis- ja verisuonidystonia ja urheilu eivät sovi yhteen ammatillisesti. Potilaiden, joilla on minkä tahansa tyyppinen VSD, tulisi luopua erittäin intensiivisestä harjoituksesta, koska laajat oireet rajoittavat urheilijan kestävyyttä ja suorituskykyä.
Sinun ei pitäisi osallistua ammattilaisten joukkuelajeihin, etenkään pelaamiseen "tuloksen saamiseksi hinnalla millä hyvänsä". Tämä voi aiheuttaa kriisin.
Painonnosto tai voimannosto on kielletty dystonisista potilaista. Kaikenlainen paini, nyrkkeily ja sparraus kamppailulajeissa on kiellettyä. Näihin urheilulajeihin liittyy teräviä hyökkäyksiä ilman hengähdystaukoa, mikä johtaa verenpaineen nousuun, hengenahdistukseen ja huimaukseen.
Seuraavat kuormatyypit ovat vasta-aiheisia:
- tanko penkkipunnerrus;
- laskuvarjohyppy;
- akrobatia.
Johtopäätöksiä
VSD-potilaita kehotetaan viettämään enemmän aikaa ulkona, vahvistamaan lihaksia kävelemällä ja juoksemalla sekä parantamaan ravitsemusta. On tarpeen rakentaa järkevästi työ- ja lepojärjestelmä, poistaa stressi.
Urheilu VSD:llä auttaa vähentämään taudin aktiivisia oireita ja vähentämään sen vaikeusastetta.
