Mitä nuhaa pitäisi ehkäistä? Ennaltaehkäisevien toimenpiteiden tavoitteena on oltava immuunijärjestelmän vahvistaminen ja kehon vastustuskyvyn lisääminen tartuntatauteja vastaan. Tärkeä rooli vuotavan nenän ehkäisyssä on tasapainoisella ruokavaliolla, kehon kovettamisella sekä suun ja nenän hygienian ylläpitämisellä.
Kausisairauksien pahenemisen aikana lääkärit suosittelevat vitamiini- ja kivennäiskompleksien, tabletoitujen immunostimulanttien ja adaptogeenien käyttöä.
Ennaltaehkäisytoimenpiteet
Kuinka estää flunssan kehittyminen? Ensinnäkin sinun on ymmärrettävä, että nuha on seurausta hengityselinten sairaudesta. Runsaan nenän vuotamisen todennäköisyyden vähentämiseksi on välttämätöntä estää nenänielun tulehdus. Vilustumisen ehkäisyyn on olemassa useita perustoimenpiteitä, jotka voivat liittyä:
- ravitsemus;
- lääkkeet;
- hygienia.
Nuha voidaan estää vain, jos kaikkia tarvittavia varotoimenpiteitä noudatetaan jatkuvasti koko kausisairauksien pahenemisajan ajan.
Rhinorrhean esiintymisen välttämiseksi sinun on seurattava oman immuniteettisi tilaa. Itse asiassa ylivoimainen enemmistö hengitystiesairauksista kehittyy juuri sitä taustaa vasten, että kehon vastustuskyky tartuntatauteja vastaan heikkenee. Mutta hypotermia, anemia, hypovitaminoosi, kroonisten patologioiden paheneminen jne. voivat provosoida niiden kehittymistä.
Akuutin nuhan ehkäisy
Kuinka välttää akuutin nuhan ilmaantumista? Yleensä tarttuva nuha esiintyy hypotermian ja tartunnan saaneiden ihmisten kanssa kosketuksen taustalla. Lisäksi monet ihmiset luovat tiedostamatta suotuisat olosuhteet patogeenisten mikro-organismien kehittymiselle kotona.
Nenäontelon tulehduksen ja sen seurauksena rinorrean estämiseksi on toivottavaa:
- vältä hypotermiaa, koska ne vähentävät kehon vastustuskykyä infektioita vastaan;
- kausiluonteisten sairauksien puhkeamisen aikana minimoimaan kontaktit ympärillä oleviin ihmisiin;
- käytä vitamiini- ja kivennäiskomplekseja ja elintarvikkeita, joissa on runsaasti hyödyllisiä mikroelementtejä;
- kostuta huoneen ilmaa lämmityskauden aikana;
- huuhtele nenä suolaliuoksilla, kun ensimmäiset tukkoisuuden merkit ilmaantuvat.
Vilustuminen on yksi tärkeimmistä rinorreaa aiheuttavista tekijöistä. Sen aiheuttavat patogeeniset virukset, jotka alkavat lisääntyä aktiivisesti suotuisten olosuhteiden ilmaantuessa. Jos et jostain syystä voinut välttää hypotermiaa, höyrytä jalkasi kuumassa vedessä välittömästi kotiin palattuasi. Jopa pieni kehon lämpötilan nousu stimuloi interferonin synteesiä elimistössä, mikä vain estää virusten tunkeutumisen ENT-elinten limakalvoihin.
Ilman kostutus
Normaalin suhteellisen kosteuden ylläpitäminen huoneessa on paras tarttuvan ja allergisen nuhan ehkäisy. Kuten tiedät, lämmityskauden aikana huoneen kosteus laskee kriittisille tasoille, minkä seurauksena nenän, kurkun ja silmien limakalvot kuivuvat. Tässä suhteessa paikallinen immuniteetti vähenee merkittävästi, mikä luo suotuisat olosuhteet patogeenisten mikro-organismien kehittymiselle.
Asiantuntijoiden suositusten mukaan huoneen suhteellisen kosteuden tulee olla vähintään 60%. Samalla kun huoneessa säilyy tarvittava mikroilmasto, mukosiliaarinen puhdistuma normalisoituu, mikä estää virusten ja bakteerien tunkeutumisen nenän limakalvolle. Miten huoneen ilma voidaan kostuttaa?
On suositeltavaa käyttää erityisiä ultraäänikostuttimia optimaalisen kosteustason ylläpitämiseksi huoneessa. Jos niitä ei ole, voit sijoittaa huoneeseen astioita, joissa on keitettyä tai paremminkin kivennäisvettä. Voit myös ripustaa kosteat pyyhkeet tai tyynyliinat huoneeseen.
Tärkeä! Ilmaa kostutettaessa ei ole toivottavaa käyttää "raakaa" vesijohtovettä, koska se sisältää klooria, joka aiheuttaa kurkun ja nenän limakalvojen kuivumista.
Kovettumista
Kehon kovettuminen on paras nuhan ja vilustumisen ehkäisy. Epäspesifisen vastustuskyvyn lisäämiseksi on suositeltavaa kaataa jalkapohjiin kylmää vettä joka päivä, jonka lämpötila on vähintään 26 ° C. Veden lämpötilaa voidaan alentaa asteittain 1-2 °C:n välein. Mitä hyötyä kovettamisesta on?
Tiedetään, että jaloissa on refleksogeenisiä alueita, jotka liittyvät hengityselimiin, erityisesti nenänieluun. Siksi hypotermian yhteydessä useimmat ihmiset alkavat melkein heti aivastaa ja "räkätä". Lisää kehon vastustuskykyä alhaisille lämpötiloille, sinun on karkaistava.
Lääkäreiden mukaan kastelu on parasta tehdä aamulla aamuharjoituksen jälkeen.
Tärkeä! Kovettaminen voidaan suorittaa vain ilman pienintäkään vilustumisen ilmentymää.
Kuten käytäntö osoittaa, ihmiset, jotka kastelevat jalkansa säännöllisesti kylmällä vedellä ja käyvät kontrastisuihkussa, sairastuvat ARVI:hen 3 kertaa harvemmin. Jos et halua saada flunssaa koko syksyn tai talven aikana, aloita kovettaminen kesällä. Uiminen avoimissa vesistöissä ja säännölliset kävelyt raittiissa ilmassa lisäävät myös kehon vastustuskykyä.
Nenän huuhteluterapia
Kasteluhoito tarkoittaa nenän limakalvon huuhtelua lääkkeillä. Jos hengityselimissä ei ole tulehdusta, lääkkeinä voidaan käyttää tavallisia suolaliuoksia tai isotonisia lääkkeitä, joita myydään missä tahansa apteekissa. Turvallisimpia ja tehokkaimpia lääkkeitä ovat:
- Suola;
- Morenazal;
- "Marimer";
- "Aqualor".
Pesu auttaa puhdistamaan turbinaatit ja poskiontelot useimmista mahdollisesti vaarallisista aineista - viruksista, sieni-itiöistä, allergeeneista jne. Tästä syystä kasteluhoito sopii lähes minkä tahansa etiologian nuhan ehkäisyyn. Desinfiointitoimenpiteitä suositellaan vähintään kerran päivässä flunssan ja vilustumisen aikana.
Käytännön havaintojen mukaan jatkuva nenän huuhtelu auttaa vähentämään nenänielun tulehduksen todennäköisyyttä 2-3 kertaa.
Suolaliuokset puhdistavat nenäkanavat limasta, pölystä ja tartunta-aineista. Lisäksi isotoniset lääkkeet lisäävät merkittävästi limakalvojen kudosreaktiivisuutta. Siksi jopa lyhyellä kosketuksella infektion kantajan kanssa patogeenien tunkeutumisriski kudoksiin vähenee merkittävästi.
Sumuttimen sisäänhengitys
Aerosoliinhalaatioiden avulla ei vain voida estää nuhaa, vaan myös ostaa jo alkavaa nuhaa. Toimenpidettä varten on suositeltavaa käyttää suolaliuosta tai immunostimuloivia lääkkeitä. Tavallinen kivennäisvesi on yhtä tehokas kuin se auttaa palauttamaan normaalin pH-tason nenän limakalvolla. Nenänielun alkalointi edistää epäsuotuisten olosuhteiden luomista patogeenisten mikrobien ja sienten kehittymiselle hengitysteissä, mikä vähentää nuhan todennäköisyyttä.
Tehokkaimpia lääkkeitä, jotka estävät vilustumisen kehittymisen, ovat:
- Borjomi;
- interferoni;
- Rotokan;
- Miramistin.
Ennen kuin lääkkeet kaadetaan sumuttimen kammioon, ne tulee laimentaa suolaliuoksella lääkkeen ohjeissa ilmoitettuun annokseen.
Antiseptisilla ja immunostimuloivilla liuoksilla on edullinen vaikutus mukosiliaarisen puhdistuman toimintaan. Lisäksi järjestelmällinen hengittäminen estää limakalvojen ärsytystä ja kuivumista, mikä vain lisää mahdollisuuksia saada hengitystieinfektio.
Monivitamiinit
Monivitamiinit ovat ravintolisät, jotka sisältävät välttämättömiä aminohappoja, hivenaineita ja vitamiineja. Säännöllinen vitamiini- ja kivennäiskompleksien saanti mahdollistaa ravintoaineiden puutteen korvaamisen kehossa. Kuten tiedät, hypovitaminoosi on yksi tärkeimmistä syistä vastustuskyvyn heikkenemiseen ja sen seurauksena vilustumisen kehittymiseen.
Aikuisten nuhan ehkäisemiseksi on suositeltavaa käyttää syys-kevätkaudella ravintolisiä, jotka sisältävät rautaa, sinkkiä, kalsiumia, askorbiinihappoa (C-vitamiini), tokoferolia (E-vitamiini), foolihappoa (B9-vitamiini), syanokobolamiinia. (B12-vitamiini) ja retinoli (A-vitamiini). Nämä biologisesti aktiiviset aineet vaikuttavat aineenvaihduntaprosessien nopeuteen kudoksissa ja epäspesifiseen immuniteettiin.
Vilustumisen estämiseksi kausiluonteisia hengityselinsairauksia ennakoiden on suositeltavaa käyttää:
- Complivit;
- "Aakkoset";
- Alfadol;
- "Vigantol";
- Iron Plus.
Ennen vitamiinien käyttöä sinun on neuvoteltava lääkärin kanssa, koska lääkkeiden yliannostus on täynnä hypervitaminoosin kehittymistä. Lääkkeiden lisäksi on suositeltavaa tehdä joitain muutoksia ruokavalioon. Usein hengityselinten ongelmista kärsivien tulee lisätä ruokalistalleen tuoreita vihanneksia ja hedelmiä, jotka sisältävät runsaasti välttämättömiä aminohappoja, antioksidantteja ja vitamiineja.
Adaptogeenit
Talvella, kun keho on heikentynyt hypovitaminoosin, stressin ja hypotermian vuoksi, sinun on otettava kasviperäisiä adaptogeeneja. Tämän ryhmän lääkkeillä on immunostimuloiva, tonisoiva ja tonisoiva vaikutus. Maksan vakavan rasituksen estämiseksi on suositeltavaa tehdä valinta rohdosvalmisteiden hyväksi.
Yrttivalmisteet sisältävät hyödyllisiä aineita, jotka vaikuttavat kehon biokemiallisten reaktioiden nopeuteen ja vastaavasti kudosten reaktiivisuuteen. Jotkut parhaista ja turvallisimmista adaptogeeneistä ovat:
- Rhodiola rosea;
- "kiinalainen sitruunaruoho";
- Eleutherococcus;
- Echinacea;
- Leuzea.
Ei ole toivottavaa ottaa kasviperäisiä adaptogeeneja, joilla on lisääntynyt hermostunut kiihtyvyys ja epilepsia.
Ennen kuin käytät kasviperäisiä lääkkeitä, sinun on tutustuttava joihinkin niiden käytön ominaisuuksiin. Muuten immunoterapian tehokkuus on nolla, ja vastaavasti nuhan riski ei varmasti vähene. Ensinnäkin, jotta lääke toimisi, se on otettava 10-14 päivän kurssein. Toiseksi, sinun on käytettävä adaptogeenejä vähintään 30 minuuttia ennen ateriaa ja vain päivän ensimmäisellä puoliskolla. Ja kolmanneksi, toimintaperiaatteen samankaltaisuudesta huolimatta joidenkin lääkkeiden tarkoituksena on lisätä immuniteettia, kun taas toisten tarkoituksena on palauttaa aineenvaihduntaprosesseja. Siksi ennen niiden käyttöä on silti neuvoteltava asiantuntijan kanssa.
Allerginen nuha ja estelääkkeet
On syytä mainita myös allergisen nuhan ehkäisy. Valitettavasti kosketusta allergeenien kanssa ei aina voida estää. Tämä koskee erityisesti heinänuhapotilaita. Harsosidosten käyttäminen tuulen pölyttämien kasvien kukinnan aikana ei aina anna toivottuja tuloksia. Miten sitten nenän vuotamista voidaan estää?
Onneksi nykyaikaiset lääkkeet tarjoavat monia nenän esteaineita, jotka auttavat estämään allergeenien tunkeutumisen nenän limakalvolle. Niitä on saatavana tippojen ja suihkeiden muodossa, jotka muodostavat ärsyttäville aineille läpäisemättömän suojakalvon nenäkäytävän sisäpinnalle.
Allergisen nuhan kehittymisen välttämiseksi voit käyttää farmaseuttisia lääkkeitä, kuten Nazaval ja Prevalin. Ne sisältävät komponentteja, jotka sieppaavat ja tuhoavat nenänieluun päässeet allergeeneja. Niiden säännöllinen käyttö auttaa allergikoita estämään nuhaa ja siihen liittyviä patologisia oireita.
